7月の健康管理：訪問看護の視点から伝える「かくれ脱水」とエアコンの正しい使い方
こんにちは！埼玉県所沢市の訪問看護ステーションわたぼうしです。
7月に入り、梅雨明けも間近、いよいよ本格的な夏の暑さがやってきましたね。 この時期、私たちが訪問看護の現場で特に注意深くチェックしているのが、ご利用者様の「脱水症状」です。
特に高齢の方や、室内で過ごす時間が長い方は、自覚がないうちに水分が失われる「かくれ脱水」に陥りやすいため、日頃からの予防がとても大切になります。
1. 気づきにくい「かくれ脱水」のサイン
高齢になると、暑さを感じにくくなったり、喉の渇きを自覚しにくくなったりします。「喉が渇いた」と感じたときには、すでに脱水が始まっていることも少なくありません。
ご家族や周囲の方が、以下のようなサインに気づいてあげることが大切です。
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皮膚の乾燥： 普段より肌がカサカサしている、手の甲をつまんだときに皮膚が戻るのが遅い
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口の中の渇き： 口の中（粘膜）が乾いている、唾液がネバついている
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意識の変化： なんとなく元気がなく、うとうとしている時間が多い、お返事がいつもより遅い
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尿の変化： 尿の色が濃くなっている、または回数や量が減っている
【対策】 「喉が渇く前に飲む」を意識し、コップ1杯の水分を時間を決めて（起床時、毎食後、入浴前後など）こまめに摂取するよう声をかけましょう。
2. 「エアコンはもったいない」に潜むリスク
「冷えすぎるのが苦手」「電気代がもったいない」という理由から、真夏でもエアコンをつけずに扇風機だけで過ごされるケースを見かけることがあります。
しかし、近年の夏の暑さは非常に厳しく、閉め切った室内でのエアコン不使用は熱中症に直結する大きなリスクとなります。
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室温28℃を超えない調整を エアコンの設定温度の目安は26℃〜28℃ですが、大事なのは「室温が28℃を超えないこと」です。冷えが気になる場合は、薄手の上着やひざ掛けを使い、直接冷風が体に当たらないように工夫しましょう。
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扇風機やサーキュレーターの併用 エアコンと扇風機を同時に使うことで、部屋の空気が循環し、効率よく全体を涼しくすることができます。
わたぼうしから皆様へ
在宅での療養生活において、季節の変わり目や厳しい暑さは体調を崩す大きなきっかけになり得ます。
私たち「わたぼうし」の看護師・スタッフは、日々の訪問の中でバイタルサイン（血圧や体温など）のチェックだけでなく、お部屋の環境調整や水分の摂り方のアドバイスなど、ご利用者様がこの夏を安心して乗り切れるよう全力でサポートしてまいります。
所沢市および周辺地域にお住まいの皆様、少しでも体調に不安を感じたときや、「これって脱水かな？」と思われたときは、我慢せずいつでもお気軽に「わたぼうし」にご相談くださいね。
しっかり水分と栄養をとって、この夏を元気に乗り切りましょう！
