雨続きの9月から一転、澄み渡る秋晴れへ｜季節の変わり目の体調管理

皆様、こんにちは。訪問看護ステーションわたぼうしです。

長かった夏が過ぎ、9月はすっきりしない雨や曇りの日が続いていましたが、10月に入りようやく心地よい秋晴れの日が増えてきましたね。爽やかな秋風や澄み渡る青空に、気分も少し晴れやかになるのを感じます。

一方で、秋晴れが続くこの時期は「昼夜の寒暖差」や「空気の乾燥」が目立ち始める頃でもあります。朝晩の冷え込みにより、以下のような体の変化を感じやすくなります。

• 自律神経の乱れ：寒暖差によって体調を崩しやすくなり、だるさや疲れを感じやすくなります。

• 関節や筋肉のこわばり：朝の冷え込みで体が固まりやすくなります。

• 皮膚や粘膜の乾燥：秋風とともに湿度が下がり、お肌の乾燥やのどの渇きが進みます。

🍂 快適に秋を過ごすためのポイント

1. 脱ぎ着しやすい衣類で温度調整

   羽織ものや膝掛けなどを活用し、こまめに体温調節ができる工夫をしましょう。

2. 水分補給と保湿の意識

   夏ほど喉が渇かない時期ですが、意識的に温かい飲み物などで水分を補給し、お肌の保湿ケアもはじめましょう。

3. 朝の軽いストレッチ

   布団の中で手足をゆっくり動かしてから起き上がることで、体のこわばりを和らげることができます。

季節の移り変わりは、利用者様ご本人はもちろん、ご家族にとっても体調管理に気を使う時期です。「少し体調が変化したかも」「服薬や着替えで困っている」など、気になることがございましたら、いつでも訪問スタッフへお気軽にご相談ください。

気持ちの良い秋の日々を、皆様が安心してすこやかに過ごせるよう、今月も笑顔で訪問に伺います！